Массаж и гимнастика ребенка в возрасте 3-4 месяцев

О пользе массажа для взрослых написано уже немало. Представьте, какую пользу он несет для новорожденных, ведь для них небольшие поглаживания, упражнения и массажирующие движения это отличный способ укрепить не только мышцы, но и нервную систему развивающегося организма. Тем более не зря педиатры рекомендуют выполнять массаж грудничков мамам самостоятельно, ведь нежное прикосновение родных рук доставляет малышу неимоверное удовольствие и активизирует работу его организма.
Важно соблюдать все условия для выполнения массажа грудничка: проветрить комнату, подготовить чистую твердую поверхность

Успокойтесь и доверьтесь интуиции

Не нужно переживать по поводу того, что вы еще не совсем освоились и не привыкли к появлению нового члена вашей семьи, что у вас не все получается на «отлично», а уж о массаже вы думаете вообще с ужасом, боясь сделать своему ребенку больно или выполнить что-то не так. Во-первых, все когда-то учатся этому, и кому, как ни вам придется выполнять массаж своему малышу, а во-вторых, доверьтесь интуиции, она вам подскажет как ухаживать за ребенком. Ведь наверняка вы уже пытались делать какие-то массажирующие движения интуитивно, например, когда ребенок плакал, вы поглаживали нежными движениями его животик, считая, что именно он является причиной капризов. Или пытаясь успокоить, гладили его по головке или по спинке. Все это и является массажными движениями, которые вам подсказывает родительское сердце. Важно только помнить, что массаж грудничку необходимо делать мягкими и осторожными движениями, а также выбрав для этого правильное место и время.

Начать массаж лучше всего с нежных поглаживаний и не забывать о ласковых словах, которые помогут крохе привыкнуть к новым ощущениям

Важные требования к массажу грудничка

Прежде всего, необходимо помнить, что массаж грудничку можно делать, начиная уже с двухнедельного возраста, если нет противопоказаний врачей, а вот приступать к более активным физическим упражнениям лучше всего после двух месяцев. Делается массаж при температуре 20-22 градуса в хорошо проветренной комнате примерно за 30 минут до предполагаемого кормления или через 40-50 минут после него. Наиболее оптимальное время для массажа вечер, то есть, после купания, когда малыш отдохнувший и расслабленный. Процедура массажа грудничка занимает около 6-8 минут в первые месяцы, а уже к пяти время увеличивается до 15-20 минут.

Очень важно перед массажем полностью раздеть ребенка, а для выполнения массажных движений воспользоваться специальным маслом. Поверхность, на которой будет выполняться массаж грудничка, обязательно должна быть достаточно твердой. После завершения массажа кроху нужно завернуть в мягкую пеленку и дать ему отдохнуть. Кстати, как отмечают многие врачи, польза от массажа увеличивается, когда во время его выполнения взрослые сопровождают свои движения ласковыми словами, разговаривают с малышом. Это позволит ребенку привыкнуть к процедурам массажа и сформировать у него положительную реакцию на все манипуляции.

Массаж ручек крохи является первым этапом: выполняйте легкие поглаживания, начиная от предплечья и двигаясь плавно к запястью

Детская зарядка для детей разных возрастов

Если приучение к гимнастике начинать с раннего детства, то, скорее всего, и в дальнейшем гимнастика будет восприниматься как обязательная часть жизни. При этом важно правильно соотносить физкультурный комплекс и возраст.

1 год

Малыш еще не в состоянии долго концентрироваться на одной деятельности и только учится владеть собственным телом. Поэтому гимнастика проводится недолго, в игровой форме и с помощью взрослого. В раннем возрасте зарядка помогает малышу научиться самостоятельно сидеть, а позже – помогает правильно и быстро научиться ползать.

На рисунке показан пример такого комплекса для годовалого возраста

К полутора годам можно добавить и другие движения:

Все движения стоит подавать в игровой развлекательной форме, чтобы они служили источником радости.

К двум годам малыш сумеет сделать повороты в стороны из положения стоя, прыгать на месте, бросать мячик в корзинку или другую цель, махать руками «как крылышками». Часть зарядки для детей 2 лет можно выполнять во время утренней прогулки:

2-3 года

Для детей 2-3 лет очень интересно повторять движения за взрослыми, поэтому зарядку для детей 3 лет лучше делать вместе с родителями. Время занятий в этом возрасте – 4-5 минут. Интереснее, если весь комплекс проводится в виде игры.

На рисунке – пример такого комплекса-игры с мячом:

Комплекс начинается и заканчивается дыхательными упражнениями:

1. Сделать пару глубоких вдохов-выдохов: на вдох – мяч над головой, на выдох – перед собой.
2. Движения головой вверх-вниз.
3. Наклоны вниз к мячу.
4. Наклоны в стороны с поднятым над головой мячиком.
5. Приседания, можно держать мяч в руках.
6. Прыжки на одной ноге, или, если ребенок еще не освоил этот навык, то на двух.
7. Бег с подниманием колен.
8. Нормализация дыхания, 3-4 глубоких вдоха-выдоха.

4-6 лет

Старшие дошкольники ловко владеют собственным телом, им доставляет удовольствие повторять за взрослыми достаточно сложные движения. Зарядка для детей 5 лет тоже лучше проходит в игровой форме, ведь игра продолжает оставаться основным видом деятельности. Средняя продолжительность гимнастики – 8-10 минут. Старшие дошкольники, как и дети помладше, с интересом буду делать гимнастику в стихотворной форме, каждое движение повторяют 5-6 раз.

Последовательность будет такой:

1. Потягушки со скакалкой (взяться за шнур, спокойно поднимать и опускать руки). На вдохе – руки поднимают, на выдохе – опускают.
2. Наклоны, держась за сложенную скакалку, руки вверху. Задача – коснуться скакалкой пола.
3. Мельница – вращение руками вперед-назад.
4. Повороты влево-вправо, руки на поясе.
5. Приседания.
6. Выпады влево-вправо.
7. Прыжки на двух и на одной ноге.
8. Заканчивают дыхательными упражнениями. Глубокий вдох, а на выдохе издавать протяжное «кваа».

С пяти лет дошкольник становится очень ловким и физически развитым. И хотя одним из последствий возросшей познавательной и физической активности является кризис 5 лет, другой стороной развития будет большое количество новых навыков. Пятилетку можно легко научить кататься на велосипеде или с удовольствием ездить на роликах. Именно поэтому для старших дошкольников ежедневная зарядка просто необходима, чтобы мышцы могли справиться с возросшей физической активностью.

7-9 лет

Утренняя физкультминутка поможет младшему школьнику бодрее себя чувствовать, лучше адаптироваться к школьным нагрузкам, насытит мышцы кислородом. Особенно необходима гимнастика детям, не посещающим спортивные секции. Будет достаточно 10-15 минут ежедневно, чтобы мышцы получили нужную нагрузку и растяжку.

Полноценный комплекс состоит из 12 упражнений

Зарядку хорошо делать под ритмичную музыку. Следите при этом за правильной осанкой и дыханием, чтобы ребенок не задерживал вдох. Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

1. Начинают с энергичной ходьбы на месте около минуты.
2. Поочередные наклоны головы к плечу – 4-5 раз в каждую сторону. Следите, чтобы ребенок не делал резких движений и возвращал голову в исходное положение прямо.
3. Одна рука тянется вверх, другая вниз – растяжка по диагонали, повторить 8 раз.
4. Повороты корпуса влево-вправо, стопы при этом не сдвигаются.
5. Мельница с наклоненным корпусом по 4 раза в каждую сторону. И.п. – корпус наклонен вперед, руки в стороны. Повороты в районе пояса, руки при этом остаются в одной плоскости, левая рука тянется к правой – и наоборот.
6. Наклоны с касанием двумя руками, по очереди, к каждой ноге. К левой – выпрямились, к правой – выпрямились. Всего – 8-10 наклонов.
7. Вставание из положения в полуприседе, с подъемом рук вверх.
8. Поочередные поднимания прямых ног с хлопком под ними.
9. Отжимания от пола.
10. Повороты туловища в стороны из положения сидя с прямыми ногами, руки за головой.
11. Поочередные поднимания прямых ног из положения сидя.
12. Выпрыгивания вверх с поднятыми руками.

Заканчивают комплекс дыхательными упражнениями: из положения стоя на вдохе медленно подняться на цыпочки, сосчитать до 3, опуститься на всю ступню. На выдохе – наклониться как можно ниже, стараясь коснуться пальчиков на ногах, сосчитать до 3, вернуться в исходное положение.

Главное в массаже техника движений: массажируем ручки

Техника массажа для грудничков достаточно проста, и даже если вы никогда не выполняли массажных движений, освоить ее можно будет очень быстро. Предварительно согрев руки, в первую очередь нужно приступить к массажу ручек крохи. Для этого достаточно вложить свой большой палец в ладошку малыша и второй рукой нежно поглаживать, начиная от предплечья и возвращаясь к запястью. Такие движения позволят ребенку расслабиться и привыкнуть к новым ощущениям. Массажные движения ручек рекомендованы врачами и как отличное средство от такого неприятного состояния как гипертонус, в котором постоянно находятся мышцы рук и ног здорового малыша вплоть до трехмесячного возраста.

Массажные движения не только помогают укрепить мышцы грудничка, но и служат профилактикой дисплазии тазобедренных суставов

Вывод

ЛФК оказывает на организм малыша разностороннее воздействие. Физкультура активизирует функционирование систем, органов: усиливается кровоснабжение мышц, ускоряются окислительные процессы, лучше выводятся продукты жизнедеятельности клеток, укрепляются и развиваются костные ткани и связки.

Кроме того, физические занятия с ребёнком приносят множество положительных эмоций маме и малышу.

В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы рук ребенка с помощью гимнастики и массажа. Мои рекомендации относятся к детям грудного возраста. Для того чтобы выбрать те упражнения для рук, которые на данный момент необходимы вашему ребенку, определите, есть ли у него достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте.

Попробуйте протестировать мышцы-сгибатели (бицепсы) и мышцы-разгибатели (трицепсы) рук. Бицепс, или двуглавая мышца плеча. Тест выполняется в положении ребенка лежа на спине, с немного приподнятой головой и плечами, под голову для страховки подложите тоненькую подушку. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи. Медленно потяните на себя, приподнимая туловище ребенка над поверхностью стола. Не торопитесь, подождите, пока ребенок согнет руки в локтевых суставах и одновременно приподнимет голову над столом. При отсутствии мышечной силы и мышечного тонуса руки ребенка останутся выпрямленными в локтевых суставах, а голова запрокинется назад.

Трицепс, или трехглавая мышца плеча, занимает всю заднюю поверхность плеча. Осуществляет разгибание в локтевом и плечевом суставах. Тестирование можно делать с 3–4–месячного возраста, после нормализации физиологически повышенного тонуса мышц-сгибателей рук, которые противодействуют мышцам-разгибателям. Тест проводится, если у малыша, лежащего на животе, появилась уверенная опора рук на предплечья. Чтобы протестировать мышцы-разгибатели рук, подведите свою ладонь под грудную клетку ребенка и слегка приподнимите туловище малыша над поверхностью стола, дожидаясь его попытки выпрямить руки. При отрицательном результате руки ребенка не выпрямляются в локтевых суставах, он не удерживает туловище на прямых руках. Сделав выводы после тестирования попробуйте потренировать своего малыша, используя предложенные упражнения и дополняя гимнастику классическим детским массажем. Инструкция как укрепить мышцы рук ребенка с помощью упражнений приведена ниже.

1. Малыш лежит на столе на спине с головой и плечами, с помощью жесткой подушки приподнятыми под углом в 45 градусов. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи. Медленно потяните малыша за руки на себя, но не допускайте приподнимания головы над поверхностью. Необходимо добиться активного напряжения сгибателей рук с их дальнейшим сгибанием в локтевых суставах. Повторите упражнение 5–7 раз.

После того как у малыша появится активное сгибание рук при подтягивании, помогите ему поднять голову над поверхностью, подложив ладонь под затылок и плечи. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Повторите упражнение 5–7 раз.

Если у малыша получается сгруппироваться, лежа на жесткой подушке, т.е. приподнять голову и согнуть руки в локтях, когда вы подтягиваете его за руки, то предыдущее упражнение следует повторить без подушки под головой до 5–7 раз.

Если ребенок легко выполняет предыдущее упражнение, попробуйте повторить его для каждой руки по очереди. При этом одной своей рукой придерживайте ноги малыша в области бедер, чтобы они не приподнимались над поверхностью стола. Повторите упражнение 3–5 раз с каждой стороны. При этом малыш вначале может помогать себе свободной рукой, отталкиваясь ею от поверхности стола.

Если ваш малыш может кратковременно удерживать голову, лежа на животе, попробуйте согнуть его руки в локтевых суставах перед грудью и подержать в таком положении 4–5 секунд. Повторите упражнение 3–5 раз.

Если у ребенка начала самостоятельно появляться кратковременная опора на предплечья, захватите своими ладонями согнутые локтевые суставы и слегка приподнимите плечи над поверхностью стола. Удерживайте ребенка в этом положении 3–5 секунд. Повторите прием 5 раз.

Далее усложните предыдущее упражнение: в том же положении покачайте его в стороны, перенося вес тела с одного предплечья на другое на 4–6 секунд. Повторите прием 2–3 раза.

Если у ребенка появилась уверенная опора на предплечья лежа на животе, поучите его выпрямлять и опираться на вытянутые руки. Для этого возьмите малыша в области груди и таза, лицом вниз. Приподнимите его над столом парящим движением на себя, проводите его ладошками по поверхности. Остановитесь в конце каждого движения и ненадолго перенесите вес его тела на выпрямленные руки. Повторите упражнение 5–7 раз.

Дайте ребенку возможность удержаться на вытянутых руках самостоятельно. Простимулируйте его для этого, подталкивая ладонью грудную клетку вверх. Время, в течение которого малыш будет сохранять это положение, пусть определяется его желанием

Следующее упражнение — ходьба на руках. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Одной рукой держите его в области грудной клетки, другой в области таза. Переведите его в горизонтальное положение, чтобы он опирался руками о стол. В начале упражнения для выработки моторного навыка помогайте ему переставлять руки. Повторите упражнение 2–3 раза. При этом минимальная нагрузка на руки ребенка будет, если поддерживать его в области груди и таза. По мере увеличения мышечной силы в руках упражнение можно усложнить за счет поддержки ребенка только в области таза и ног.

как укрепить мышцы рук ребенка

Хорошим дополнением к упражнениям будет массаж рук. Его можно использовать до или после упражнений. Как укрепить мышцы рук ребенка с помощью массажа смотрите по ссылке массаж рук.

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

Первые шесть месяцев – очень важный период в жизни ребёнка. За это время происходит множество изменений, как в физическом, так и в психологическом развитии малыша. Важный этап физического развития второго полугодия жизни – умение ползать, потом ходить. Гимнастика для ребёнка 6 месяцев необходима, для того чтобы правильно подготовить его к этому, укрепить мышцы, развить определённые навыки.

Малыш на животе

Не оставим без внимания животик

Массаж груди и животика ребенка выполняется, когда ребенок лежит на спине. Начиная с легких поглаживаний подушечками пальцев, выполняются круговые движения как по часовой, так и против часовой стрелки. Далее руки поглаживают животик малыша также круговыми движениями, избегая паховой области и зоны правого подреберья. Массаж животика очень полезен, когда малыша мучают колики, ведь нежные поглаживания в этой области способствует не только укреплению мускулатуры живота, но и улучшает работу кишечника.

Вообще массаж для грудничков является отличной профилактикой дисплазии тазобедренных суставов, а в некоторых случаях он может служить лечебным средством.